張文良帶著大家練拳，自然沒時間教陳凡。

首先是熱身動作。

十幾個人排成兩排，先把雙手搓熱，然后蓋在臉上輕輕搓揉，從脖子到額頭到耳根，再到頭頂、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、腳踝。

之后又轉(zhuǎn)到前面，從下往上揉上來，一直回到臉部。

陳凡站在一旁目瞪口呆，這是熱身？

不是搓澡？

肖烈文在一旁看他不動，便走過來說道，“這套動作你還沒學(xué)吧，我來教你。”

為什么叫拒馬步？這在古代就是步兵對抗騎兵的功夫，腿上扎著馬步，手上拿著長槍，騎兵從對面沖過來，你不僅不能被沖倒，還要挺槍直刺將他挑下馬來，這種馬步你要是扎不穩(wěn)，還怎么拿槍刺人刺馬？

但是穩(wěn)過頭了，就會變得僵硬、不靈活，這時候就需要用到騎馬步。拒馬步是對抗馬的功夫，騎馬步就是降服馬的功夫。

聽他這么一解釋，陳凡終于懂了。

肖烈文聞一驚，“呀，你怎么知道這是獨門武功？”

“你練了一遍熱身功，正在打武術(shù)基礎(chǔ)，開啟新的技能，武術(shù)：lv1（110）”

肖隊長一看他這么拼，趕緊將他攔住，“可以了可以了，每次做一兩遍就行，沒必要多做。”

最重要的是，等老了以后傷病纏身，就知道什么叫苦頭。”

肖烈文活動了一番筋骨，滿意地點點頭，“哎，這就對了。”

隨后手里的竹鞭在他手臂上輕輕敲了一下，“手抬起來，往前伸直，雙掌要合攏，然后慢慢往回收，放在脖子上。”

咱們先練馬步，這馬步可有講究，不是說屁股往下一坐，蹲在那里就是馬步，首先你得弄明白，這馬步也分兩種，一種是拒馬步，一種是騎馬步。拒馬步要‘四平八穩(wěn)’，兩腿一跨，大腿一蹲，四平八穩(wěn)。

也許動作各有差異，但訣竅都差不多，要是不把熱身功練好，一開始就扎馬步、練氣力，多半會留下暗傷，這輩子都別想有太高的成就。

可要是咱們的戰(zhàn)士沒幾分真本事，咱們憑什么拿步槍去打老美的坦克飛機？

就是咱們部隊里有無數(shù)的奇人異士，能一個頂十、甚至頂百個，他們在前面沖，弟兄們在后面嗷嗷叫地跟著沖，這才拿下一個個的勝利。

陳凡保持捧脖子的姿勢，好奇地問道，“這個道理我知道，就是這套功夫有什么來頭？”

肖烈文，“接下來我教你練武的基本功，一個是馬步，一個是形意拳的入門拳法五行拳。馬步不用多說，幾乎是所有拳法的基礎(chǔ)，也就是你剛才說的地基，地基打不好，就別想建高樓。

肖烈文贊賞地點點頭，“哎，不懂就問，問明白了再去學(xué)，才能舉一反三，你以后肯定比那幾個只會聽招呼的學(xué)得好。”

陳凡頓時呆了。

用國術(shù)的“養(yǎng)、練、打”三法來解釋，這套熱身功就是“養(yǎng)法”，保養(yǎng)身體用的。

當(dāng)即點頭，“好，我練！”

陳凡恍然點了點頭，“哦，萬丈高樓平地起，地基一定要打好？！”

古代最早的時候是沒有馬鐙馬鞍這些東西的，要想穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)騎在馬上，就得雙腿死死夾住馬背，同時還要順著馬奔騰的態(tài)勢身體起伏，這樣才能既保證不掉下來，還能做到人馬合一，靈活多變，騰出手來去戰(zhàn)斗。”